CrossFit

L'entrainement du jour regroupant tous les domaines du CrossFit en un cours. Le WOD n'a pas vocation a être spécialisé sur un point précis.
Ce cours est proposé tous les jours de la semaine et du week-end. Il est toujours différent.

Participer régulièrement à cette séance est la meilleure manière de progresser de façon complète, en évitant de développer des points forts et des points faibles.
Les samedis et dimanches, des WOD Team sont proposés en équipe de 2, 3 ou 4 personnes.

HYROX

Nos séances HYROX sont conçues pour améliorer votre endurance cardiovasculaire et musculaire, en combinant des exercices fonctionnels et des segments de course ou sur machines. Chaque cours est structuré pour offrir un entraînement complet et équilibré, avec des variations axées sur le cardio, le renforcement musculaire ou une combinaison des deux.

Ces cours sont proposés 4 fois par semaine, avec des séances variées pour assurer une progression constante. La participation régulière à nos entraînements Hyrox vous aidera à développer une endurance solide et une force fonctionnelle, tout en vous préparant aux défis spécifiques des compétitions HYROX.

HIIT

Séance cardio sans charges lourdes ni de barres d'haltérophilie. Les mouvements proposés lors de cette séance sont simples et effectués avec des charges légères.
L'entrainement est basé sur un format avec intervalles, en combinant différents temps de travail et de récupération.

Cette séance est la seule proposée qui dure 45 minutes.
Elle est idéale pour les personnes pressées ou bien désireuses de se dépenser sans effectuer de mouvements complexes.

Strongman

Séance destinée à développer principalement sa force et sa puissance. L'entrainement consiste à soulever, porter ou déplacer des charges relativement lourdes en utilisant des objets peu communs (sacs de sable, pneus, jougs, traîneaux, etc.).
La fin de la séance consiste en un enchaînement de mouvements du même format que le WOD.

Les charges lourdes utilisées pendant cette séance sont relatives au niveau et à la forme du jour de chacun. Il est bien sûr nécessaire de maîtriser techniquement un mouvement avant de pouvoir le pratiquer avec une charge importante.

Functional Bodybuilding

La seule composante de cette séance est le renforcement musculaire. L'entrainement consiste en différents ateliers permettant de renforcer un ou plusieurs groupes musculaires.

Les ateliers sont rythmées par des intervalles, alternant temps de travail et de repos.
Cette séance n'intègre pas de partie cardio.

Enfants

Séance ressemblant à un cours de type WOD mais adaptée pour les enfants. Les principales différences avec un cours adulte sont la complexité des mouvements, plus faible pour les enfants, et la structure du cours en lui-même qui sera composée de plusieurs petits ateliers au lieu d'un grand.

Cette séance est bien du CrossFit adapté de manière ludique pour les enfants, elle utilise les mêmes composantes d'entrainement et le même matériel.
Un cours WOD pour les adultes est proposé à la même heure en parallèle du cours Enfants pour que les parents puissent pratiquer en même temps.